ダイエットN 1週目 19-25 2ヶ月-20kg減を達成したい

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記念すべき

ダイエットの再スタート1回目です。

 

今度こそダイエットは成功するのか?

無事、2ヶ月-20kgを達成することが出来るのか?

 

結果や如何に!!

 

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体重測定の結果、食事の写真、筋トレの記録

コメント

たったの10日で、

体重134.3kgまで戻りましたね。

134.3kg…5/15の開始時とほぼ同じ体重やんけ。

まぁ、またボチボチ落として行こうか。

 

1週間当りの下落幅は、今回の方が大きいね。

5/15 134.8kg – 5/21 129.4kg = -5.4kg

6/19 134.3kg – 6/25 128.1kg = -6.2kg

 

ダイエット初日に、ラーメン・餃子・チャーハンってどいうこと?

…しょーゆーこと!

真面目な話、ジム行って限界まで追い込めば、

死ぬほど食べても身につかない気がする。

ま、これも要検証だね。

 ※体内に食べかすが残っている場合、体重自体は増加するよ。

 

セントジョンズワート飲んでるせいか、

空腹時のイライラは少なくなった気がする。

 

では、結果発表です。

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2017.06.19~06.26の測定結果です。

体重の写真

17/06/19

17/06/20

17/06/21

取り損ない

17/06/22

17/06/23

17/06/24

取り損ない

17/06/25

 

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測定結果

17/06/19

体重       134.3kg(±0)

体脂肪率     34.4%(±0)

筋肉量      83.6kg(±0)

内臓脂肪レベル  19lv(±0)

基礎代謝量   2717kcal(±0)

体水分率     52.5%(±0)

 

17/06/20

体重       132.7kg(-1.6)

体脂肪率     33.7%(-0.7)

筋肉量      83.5kg(-0.1)

内臓脂肪レベル  19lv(±0)

基礎代謝量   2711kcal(-6)

体水分率     53.4%(+0.9)

 

17/06/21

体重       130.3kg(-2.4)

体脂肪率     34%(+0.3)

筋肉量      81.6kg(-1.9)

内臓脂肪レベル  18.5lv(-0.5)

基礎代謝量   2639kcal(-72)

体水分率    52.1%(-1.3)

 

17/06/22

体重       129.1kg(-1.2)

体脂肪率     33.7%(-0.3)

筋肉量      81.25kg(-0.35)

内臓脂肪レベル  18lv(±0)

基礎代謝量   2623kcal(-16)

体水分率    51.9%(-0.2)

 

17/06/23

体重       128.4kg(-0.7)

体脂肪率     34.2%(+0.5)

筋肉量      80.15kg(-1.1)

内臓脂肪レベル  18lv(±0)

基礎代謝量   2583kcal(-40)

体水分率     50.8%(-1.1)

 

17/06/24

体重       128.1kg(-0.3)

体脂肪率     33.1%(-1.1)

筋肉量      81.3kg(1.15)

内臓脂肪レベル  18lv(±0)

基礎代謝量   2622kcal(+39)

体水分率     52.5%(+1.7)

 

17/06/25

体重       128.1kg(±0)

体脂肪率     33.5%(+0.4)

筋肉量      80.85kg(-0.45)

内臓脂肪レベル  18lv(±0)

基礎代謝量   2606kcal(-16)

体水分率     52.2%(-0.3)

 

 

 

筋肉トレーニング

17/06/19

トレッドミル       20min

スクワット        10回1set 8回1set 7回1set
 
レッグカール       10回3set

レッグエクステンション  10回3set

ベンチプレス       10回1set 10回1set 6回1set

腹筋           10回1set 7回1set 6回1set

チェストプレス       10回3set

 

17/06/23

トレッドミル      30min

レッグカール      10回3set (r10回3set)

レッグエクステンション  10回3set (r10回3set)

腹筋           10回1set 10回1set 5回1set (r10回1set)

チェストプレス      10回3set (r10回3set)

 

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食事の写真

17/06/19

 

17/06/20

 

17/06/21

 

17/06/22

 

17/06/23

 

17/06/24

 

17/06/25

  

 

以上で、ダイエットNEO 1~7日目は終了です。

 

次回も宜しく~ ノシ

 

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