ダイエットNEO 0日目 ダイエット新始動! その前に

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う~ん 

何を話して良いやら

 

あ! 急ですが

8月22日~オーストラリアで当面出稼ぎしてきます。

理由の説明は面倒くさいからしません。

 

なお、それと同時に、新シリーズ

”貧乏人海を渡る!~オーストラリアのリアルなお話~”

掲載を開始する予定です。※予定は未定。

 

内容は行ってみてからのお楽しみ!

…人種差別・不当処分とかされたら、包み隠さず全部書くからそのつもりで・・・。

 

後、出来たらだけど、

猟期中に1ヶ月間ぐらいは帰ってこれたら良いなぁ。

年末年始とか??

だって…. 罠の改良がしたいんや!!!

狩猟沼くくり罠区ズッポリ入ってしまったから、

抜け出せないのよ…。

それにホラ、本命の鹿猟に出かけられなかったしね。

 

・・・・・。

よし、じゃぁ、折角の機会だし、

今迄のダイエットの反省会でもやりましょうか。

 

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難消化性デキストリンはどうだったか?

デキストリンの吸収阻害効果は?

うん! 皆無に等しかったね!!

 

デキストリンで痩せる!? 

ハッ! ざけんな。

 

もし難消化性デキストリンダイエット効果があったら、

今頃こんなに太ってねーよ!!

何だよ、、、たった10日約10kg増量って。

 

色々な研究結果見てみたけど、

摂取有り摂取無しで、10~15%しか変らんらしいね。

糖・脂肪分が、10%カットされたところで、

残りの90%は、身につく訳でしょう?

頼りね!! 

 

ま、コレ系に頼るなよって話なんですが…。

・・・だって、楽に痩せられるならそっち選ぶじゃない。

原理的には吸収されなければ蓄積されない訳だし。。。

やっぱり楽しようとするとろくな事にならんな。

 

うんこは?

但し、一つ収穫はあった

難消化性デキストリンを飲むと、うんこヌメリ気?が出る

例えるなら、金剛石が、ゼリーで包まれた感じ?

ヌルン、って感じ、ヌルンって。

 

ただ、デキストリン飲んでも、水分取らないと駄目だね。

水分取らない逆に硬くなる

体感では、水分を2Lほど余計に摂ると柔らかくなりました

 

あ、そうそう、これは定かで無いけど、

デキストリンと、カフェイン(コーヒー)の飲み合わせは避けた方が良いかもしれない。

というのも、カフェインの利尿作用水分抜けるから、結果的にうんこ硬くなる

実は、コーヒー飲まなかった日は、綺麗に出るけど、

コーヒーを3杯/1日ほど飲んだ日は、黄門様が切れる位に硬くなった。

もしかしたら、それ以外の要因もあるかもしれないけど…。

あぁ、伊集院もラジオで食物繊維摂(寒天)摂って

サウナに行ったら調子悪いって言ってたね。

 

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ダイエット失敗?の原因

恐怖の魔の手

う~ん。

差し入れと、外食の誘惑負けたことが一つあるね。

ツイツイ誘われちゃうと行っちゃうのよ。

食べるなとは言わないけど、食べる日を選ぶべきだったね。

 

後、デキストリンに甘えたのも悪かったな。

もしかしたら、吸収阻害されて痩せるか?という

砂糖のような甘い期待は、抱かない方が良かった

正味、パイプ(腸)カットくらいエキストリームな物じゃないと効果は出ないな。

 

筋トレ不足

気付いてる人は、気付いてるだろうけど、

思いっきりサボってましたね。

 

ウオーキングはどうでも良いとしても、

筋トレだけは継続すべきでしたね。

多分、きちんと筋トレしてれば結果も違ったんじゃ無いかなぁ。

 

あぁ。

一応カロリー超過してるから、筋肉激落ちはしないけど、

使わないから退化はしてるよ。

ただ、筋トレ2~3週間空いても

また再開すれば筋力戻り易いんだってさ。

筋肉が鍛えられた状態を記憶してて、その状態に近づけようとするらしい。

 ※定かでは無いけど

コレも一つの恒常性かな?

…マッスルメモリー理論は相当怪しいけどな。

 

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今後の展開

以上の反省を踏まえて、

今後色々修正しようと思います。

 

修正1:ジムに行く

先ほど告知した通り、

8月からオーストラリアで働くことになったので、筋肉強化します。

今迄は、筋肉減少最小限に留める事が目的でしたが、

 

今後は、筋力強化する方向で進めていきます。

従って、トレーニング内容がらっと様変わりします。

メニュー自体は劇的に変りませんが、質を変えて、限界まで挑戦する様にします。

筋肥大型のトレーニングです。

これを実現する為には、やっぱりジムに行くしかありません

 

というのも、

自宅での筋トレは、限界があります

重たい物を使ってのトレーニングができないので、

必然的に軽めのトレーニングになる。

軽めのトレーニング現状維持をするのなら良いのですが、

筋肥大は望み難いです。

だって、軽めのトレーニングだと限界まで追い込めないからね。

 

修正2:食事内容の変化

難消化性デキストリンは、うんこの為に飲み続けます。

もう、あれにダイエット効果は期待していません

だって、役に立たなかったんだもん。

 

空腹によるイライラ抑える為と、水分摂取の為に

水2L(セントジョンズワート5g入り)飲みます
 ※セントジョンズワートには、抗鬱や神経を静める作用があります。

カフェインは、できる限り避けます

 

筋トレをして追い込んだ日は、

食事内容に拘らないとします。

経験上、正しく筋トレした日は、

いつも以上に食べても身につかない気がします。

 

また、チマチマ・ダラダラ食べ続けるよりは、

一度にまとめてドカンとした方が体調的に楽なような気もします。
 ※コレに関しては個人差がありますが。

但し、どか食いする時は、朝食抜きで昼食ドカン!とかは辞めます。

長い時間空腹の状態で、いきなり大量に食うと吸収効率が上がります。

それは避けたいです。

そして、大量に食べる時でも、野菜から先に食べる事は守っていきます。

 

あ! 筋トレしてどか食いする時は、飲酒駄目絶対!!

理由は昔説明したけど、筋肉発達阻害と、糖取り込み活性があります。

ダブルパンチは流石に辛い

 

修正3:更新頻度

オーストラリアに行く方がメインになるので、

更新頻度グンと落として

週事に纏めて更新します。

よって、記事レイアウトもガラっと変ります

 

今迄は、ダイエット記事の中

耳寄り情報も織り込んでたけど、

これからは各独立したカテゴリー展開して行こうと思う。

多分その方が見る方も見易いだろうし。

 

 

とまぁ、ひとまずこんなもんかな?

また色々書くことが出てきたら都度都度やっていきま~。

 

以上で、ダイエットNEO 0日目は終了です。

 

次回も宜しく~ ノシ

 

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