ダイエット 5日目 体重増加! ダイエット失敗した?

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うわ! 昨日より太ってる!

 

ダイエット失敗だな!!

 

ざまぁ!!!!!!

 

所詮、デブが痩せるなんて夢物語なんだぜ!

コレに懲りたら大人しくしときな!!

 

zzzz…..ハッ! 

 

夢か!!

 

いや、夢じゃないです

 

500g太りました。

で、す、が、

 

本当は、痩せました。

….どういうこと?

 

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太ったのに痩せた

 

うん。

確かに意味が分りませんよね

 

俺もです(^q^)

~fin~

 

いや、ゴメン嘘です。

頼むから画面を閉じないで!!

よし、この謎の
種明かしをしましょう。
 ※種明かしの対義語って、花隠しか…何かエロイな。

 

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謎の正体は….

ズバリ!!!! 体脂肪率です。

実のところ、
体重は増加していますが、
体脂肪率が減少しています。
 ※体重に対する脂肪の比率

体脂肪率が減少する要因は、

1.体脂肪が減った。

 体脂肪10kg / 体重100kg = 体脂肪率10%
 体脂肪5kg / 体重100kg = 体脂肪率5%

2.体脂肪がそのままで、筋肉が増えた。

 体脂肪10kg / 体重100kg = 体脂肪率10%
 体脂肪10kg / 体重110kg(筋肉+10) = 体脂肪率9%

3.水分が増えて、体重計がバグりだした。

 全身ずぶ濡れ → 電気抵抗小 → 体脂肪率減
 全身乾燥 → 電気抵抗大?? → 体脂肪率増

のどれかのパターンに該当します。
 ※体脂肪は電気抵抗で計測しているので、風呂入ったりすると極端に変わります。
 ※1.2.3.の複合パターンも勿論あります。

今回の場合は、推測ですが、
体脂肪が減って筋肉が増えたパターンだと思います。

体脂肪が減った原因は、

消費カロリー>摂取カロリーで、脂肪がエネルギーに。

糖分摂取を控え、糖新生で脂肪が燃焼している。
 ※インスリン出る出ないは、脂肪蓄積に関する話なので混ぜないように。

の2つだと考えられます。

 

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一方で、

筋肉が増えた原因は、

勿論、筋トレの成果でしょう。

但し、筋トレをしたからといって、
10kgも20kgもすぐに筋肉が付く訳ではありません
 ※筋肉が付く(筋肥大)=筋繊維が太くなる。

一説によると、
ビルダーさんで、1年間に2~3kg筋肉増加
一般人で、1年間に5~10kg筋肉増加
らしいそうです。
 ※まことしやかに囁かれてるけど、本当かなぁ…

単純に計算すると、以下のようになります。
1月当りの増加量は、
ビルダー、2kg/12 = 約160g
一般人、5kg/12 = 400g

1週間当りの増加量は、
ビルダー、160g/4 = 約40g
一般人、400g/4 = 100g

因みに、ビルダーさんの筋肉増加量が少ないのは、
彼らは鍛え上げてるので、更に鍛えても増加量は少ないためです。
反面、我ら一般人は鍛えてない分、‘伸びしろですねぇ’ ありますね。
 ※じゅんいち○ビッドソンの罪は重いと思うのは俺だけ?

筋肉増加の例
堂本光一、バッキバキ!肉体改造で6キロ増 - スポーツ報知
http://www.hochi.co.jp/entertainment/20170131-OHT1T50325.html

あれ? 
筋トレで筋肉増えたと言っても、
たかが十数gなら体重増加に影響無いですよね?

確かに、ご指摘の通り
筋肉自体は、鍛えたところでたった100g/1wしか増えません。

しかし、
筋肉が増加するなら、筋肉に関する細胞と、
グルコースの貯蔵場所増える事になります。

細胞が増えて、グルコースも増えるということは、
水分の貯蔵庫拡大されるということです。
 ※人間の水分60%。その内約40%が細胞の中にあります。

体の水分についてはコレ
体液 – Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E6%B6%B2

 

つまり、
筋肉水分増加で、結果体重も増加しますね。

以上が、
簡単な体重増加の謎です。

一言でまとめるなら、

  水分!!

           です。

 

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謎と落胆を生み出す機械、体組成計

まぁ、体組成計なんて、
所詮電気抵抗に頼ってるんだから、
水分が変化すりゃぁどーとでもならぁな

基本的に、
体の中にコレ位の水分があるんだから、
コレ位の筋肉もあるよね?
じゃぁ脂肪もコレ位なのかな?

って感じで測定結果出してるからね。
 ※正確に計測しようと思えば、そういう施設がないと無理ですね。

そりゃぁ
う○こや、おし○こするだけでも、
体脂肪率が増えたり、筋肉量が減ったりするわいな。

偶に、組成計の中の人が、
サイコロ振って決めているんじゃ無いかと思うときもあるよ。
[体組成計]<<・ω・)っ

おっと、体組成計批判悪口そこ迄だ。

大事なのは、
数値に一喜一憂せず、
やるべき事を続ける事!

 

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体重測定の結果、食事の写真、筋トレの記録

2017.05.19の測定結果です。

体重の写真

測定結果

体重      129.8kg(+0.5)

体脂肪率     33.6%(-0.5)

筋肉量      81.75kg(+0.95)

内臓脂肪レベル  18.5lv(±0)

基礎代謝量  2643kcal(+35)

体水分率  51.9%(+1.1)

筋肉トレーニング

インターバル走          靴擦れ休暇

スクワット(22.5kgバーベル) 10回×3set

デットリフト(22.5kgバーベル) 10回×3set

ウオーキング(4km)         min 

腕立て              set

クランチ            set

食事の写真

コメントと戯言

今回上で散々やったように、少し体重が増加しました。
だからと言って、別段焦ったりはしてません。
気持ち的には、まぁこんなもんかって感じです。

またまた長くなりましたが、

以上で、5日目は終了です。

次回も宜しく~ ノシ

 

バレないとでも思ったのか…

は~い そこの君~ 止まりんさい。

君、昼飯に、しゃぶしゃぶ食べ放題の店行ったよね?

ダイエット中なのに、食べ放題なんて馬鹿にしてるの??

イイと思ってるの? こんなことして。

クッ…逃げ切れると思ったのに…。
目ざとい読者に捕まってしまったか…。

よし! 結論から申し上げましょう。

  イインです!! - 黴裸J

確かに、
食べ放題なので途方もないカロリー摂取してます。

でも、
肉と野菜しか食べていないので、ほぼ問題無しです。

ただし、肉・野菜以外の
ゴハンゴマダレ・ポン酢焼き肉のタレ等を食べると問題です。
 ※糖質も多く、カロリーも高くなります。

なお、
炒めるよりも、煮たり蒸す方がカロリーが低くなります
 低)蒸す>煮る>焼く(炒める)>揚げる(高

以上で言い訳もとい、弁明が出来たと思います。

皆もひたすら食いたくなったら、
悩んでないで、しゃぶしゃぶ屋に行こうぜ!!

その他の食べ放題について
糖質制限中は食べ放題の外食で気分転換しよう!
http://www.xn--r9j7grg267j3s7bvfui7o.com/zubora/%EF%BD%96iking.html

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